Để tăng cường lưu thông máu, bạn có thể thêm các món ăn sau vào chế độ ăn hàng ngày.
Salad củ cải đỏ
Củ cải đỏ chứa nhiều nitrat tự nhiên, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành oxit nitric, giúp mở rộng mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Bạn có thể làm salad củ cải đỏ với rau xanh, hạt dẻ và một ít dầu ô liu.
Cá hồi nướng
Cá hồi giàu axit béo omega-3, giúp giảm viêm và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Bạn có thể nướng cá hồi với các loại gia vị như tỏi, chanh và thảo mộc để tăng cường hương vị và lợi ích sức khỏe.
Nước ép lựu
Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các mạch máu khỏi tổn thương và cải thiện lưu thông máu.
Uống một ly nước ép lựu tươi mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe mạch máu.
Sô cô la đen
Sô cô la đen chứa flavonoid, một loại chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu thông máu bằng cách làm giãn mạch máu và tăng cường chức năng mạch máu.
Ăn một lượng nhỏ sô cô la đen (ít nhất 70% cacao) hàng ngày có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tim mạch.
Bổ sung những món ăn này vào chế độ ăn uống không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể.