Các bác sĩ chỉ ra nguyên nhân dẫn đến tình trạng cơ thể khó hấp thụ vitamin D.
Những trường hợp khó hấp thụ vitamin D
Tiến sĩ Manjusha Agarwal, cố vấn nội khoa tại Bệnh viện Gleneagles Parel Mumbai (Ấn Độ), cho biết tiếp xúc ánh nắng mặt trời là nguồn vitamin D tốt nhất.
Tuy nhiên, nếu không thể tiếp xúc đủ với ánh nắng mặt trời hoặc không hấp thụ đủ vitamin D từ chế độ ăn, thì việc bổ sung có thể giúp ích.
"Nhưng nếu bạn đã dùng thuốc bổ sung mà vẫn thiếu hụt vitamin D, nguyên nhân có thể do các vấn đề sức khỏe như đường ruột, béo phì, thận, hoặc gan ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ", Tiến sĩ Manjusha Agarwal nhấn mạnh.
Cùng quan điểm, Tiến sĩ Nandini Sarwate, Trưởng Khoa dinh dưỡng tại Utopian Drinks (Ấn Độ), giải thích khả năng hấp thụ vitamin D cũng sẽ phụ thuộc vào khả năng hấp thụ chất béo trong chế độ ăn uống.
Các bệnh ảnh hưởng đến hấp thụ chất béo, như gan, xơ nang, celiac, viêm loét đại tràng, Crohn đều cản trở quá trình hấp thụ vitamin D.
Bên cạnh đó, nếu bổ sung vitamin D khi bụng đói hoặc ăn ít chất béo cũng sẽ làm giảm hiệu quả hấp thụ. Bởi, vitamin D cần chất béo lành mạnh để thúc đẩy quá trình hấp thụ tốt hơn.
Ngoài ra, người lớn tuổi cũng có nguy cơ cao bị thiếu hụt vitamin D. Tiến sĩ Nandini Sarwate giải thích, một phần là do khả năng tổng hợp vitamin D của da giảm dần theo tuổi tác và người cao tuổi cũng có thể không hấp thụ đủ vitamin D từ chế độ ăn uống.
Theo các bác sĩ, ngoài những nguyên nhân trên, người có làn da tối màu (do melanin nhiều) cũng có khả năng hấp thụ ánh sáng mặt trời kém hơn, do đó cơ thể khó tổng hợp đủ vitamin D từ ánh sáng mặt trời.
Mẹo ứng phó, ngăn ngừa tình trạng khó hấp thụ vitamin D
Việc thực hiện các bước chủ động để ngăn ngừa tình trạng khó hấp thụ vitamin D là rất quan trọng.
Tiến sĩ Nandini Sarwate khuyên rằng, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một trong những cách tự nhiên và hiệu quả nhất để sản xuất vitamin D.
Một người nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 10- 30 phút mỗi ngày. Đồng thời bổ sung thêm thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống hằng ngày. Tiêu thụ các loại rau sống, cà rốt trước bữa ăn sẽ giúp hấp thụ vitamin D tốt hơn.
Bên cạnh đó, việc xét nghiệm máu thường xuyên có thể giúp theo dõi mức độ thiếu hụt vitamin D của bạn. Nếu tình trạng thiếu hụt kéo dài hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.