Trước và trong quá trình đi máy bay, cần hạn chế các loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến sức khỏe, đường tiêu hóa như đồ uống có cồn, bông cải xanh...
Các chuyên gia dinh dưỡng nhắc nhở, không phải tất cả thực phẩm đều phù hợp để tiêu thụ trước khi lên máy bay. Một số loại đồ ăn, đồ uống có thể gây mất nước, đầy hơi, khó chịu cho hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Theo tờ The New York Times, bạn nên tránh các loại thực phẩm sau trước khi lên máy bay:
Đồ uống có cồn
Sử dụng đồ uống có cồn trong khi chờ chuyến bay có thể mang đến sự thư giãn nhất thời, nhưng lại gây ảnh hưởng về sau. Môi trường trong khoang máy bay tương đối nhỏ, khô, dẫn đến tình trạng mất nước nhanh, trầm trọng hơn là chóng mặt, mệt mỏi, đau đầu.
Đồng thời, nhiều hãng hàng không có quyền từ chối hành khách lên máy bay nếu bạn trong tình trạng thiếu tỉnh táo, hành vi không phù hợp do bị ảnh hưởng bởi đồ uống có cồn như bia, rượu…
Đồ uống có chứa caffeine (cà phê, trà đặc)
Caffeine có tác dụng lợi tiểu, khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn trong suốt chuyến bay. Tình trạng trên vừa bất tiện, vừa ảnh hưởng đến sự thoải mái, làm gián đoạn quá trình nghỉ ngơi.
Đặc biệt, việc sử dụng caffeine có thể làm bạn khó ngủ, mệt mỏi trong chuyến bay dài.
Đồ uống có ga, nhiều đường
Nước ngọt có ga chứa nhiều đường và axit cacbonic, dễ gây đầy bụng và khó chịu. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người nên chọn nước đóng chai, nước ép trái cây nguyên chất để sử dụng trước và trong chuyến bay thay vì đồ uống có ga, nhiều đường.
Đậu và rau họ cải
Những thực phẩm như đậu, bông cải xanh dễ sinh ra khí. Nếu ăn ở nơi có áp suất không khí thay đổi, cảm giác đầy hơi sẽ trở nên rõ ràng hơn.
Trong những trường hợp nghiêm trọng, người dùng có thể gặp phải tình trạng đau dạ dày, gây ảnh hưởng đến chuyến đi.
Thực phẩm đóng gói sẵn
Đồ đóng gói sẵn rất tiện dụng để mang theo nhưng lại ẩn chứa nhiều rủi ro nếu lựa chọn loại không phù hợp. Khi thực phẩm chế biến sẵn được xử lý và bảo quản không đúng cách có thể gây đau bụng, tăng nguy cơ mắc những bệnh về đường tiêu hóa.
Một số đồ ăn không được hâm nóng ở nhiệt độ thích hợp cũng khiến bạn có khả năng bị tiêu chảy, ngộ độc thực phẩm.
Nên ăn, uống gì khi đi máy bay?
Trước và trong khi đi máy bay, bạn có thể chọn thực phẩm dễ tiêu hóa như protein ít béo (cá, ức gà), rau nấu chín và sữa chua. Đặc biệt, cần chú trọng đồ ăn nhẹ lành mạnh, có xuất xứ rõ ràng, thời hạn sử dụng lâu dài như các loại hạt, thanh năng lượng, bánh quy lúa mạch nguyên cám…
Khi đi máy bay, nên duy trì lượng nước uống đầy đủ. Chú ý, cần hạn chế sử dụng đồ uống có cồn, nhiều đường. Không nên để bụng quá no hoặc quá đói, vì có thể dẫn đến hạ đường huyết, kích ứng axit dạ dày hay tăng gánh nặng cho đường tiêu hóa.