Suy thận không phải là căn bệnh xuất hiện đột ngột, mà thường đến từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Thay nước lọc bằng đồ uống có ga hoặc ngọt
Nhiều người trẻ chê nước lọc nhạt nhẽo nên thường thay thế bằng nước ngọt, trà sữa, nước tăng lực… Tuy nhiên, những loại đồ uống này thường chứa hàm lượng đường cao, đặc biệt là fructose - một loại đường khi vào cơ thể có thể chuyển hóa thành purin, làm tăng axit uric, từ đó gây tổn thương thận, lâu dài dẫn đến suy thận.
Hãy tập thói quen uống đủ nước lọc (1,5-2 lít/ngày), đặc biệt là khi vận động hoặc thời tiết nắng nóng.
Không kiểm soát huyết áp
Tăng huyết áp là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh thận mạn tính. Nếu người bệnh không uống thuốc đều đặn, ăn uống không kiểm soát muối, mỡ hoặc lười vận động, huyết áp có thể duy trì ở mức cao trong thời gian dài, gây tổn thương các mạch máu trong thận.
Người có nguy cơ cao (tiền sử gia đình, béo phì, ít vận động) nên đo huyết áp định kỳ, ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và tuân thủ đúng phác đồ điều trị.
Lười vận động
Thiếu vận động không chỉ gây thừa cân mà còn làm chậm quá trình trao đổi chất, giảm khả năng thải độc qua thận, làm tăng gánh nặng cho cơ quan này. Lâu dài, điều này có thể dẫn đến tổn thương chức năng thận.
Chúng ta nên dành ít nhất 30 phút/ngày để đi bộ, tập thể dục nhẹ, yoga hoặc bất kỳ hình thức vận động nào phù hợp với bạn.
Béo phì nhưng không giảm cân
Béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và tăng huyết áp, hai yếu tố chính gây tổn thương thận mà còn gây viêm và rối loạn chuyển hóa trong cơ thể. Nếu không kiểm soát cân nặng, nguy cơ suy thận sẽ gia tăng theo thời gian.
Duy trì BMI ở mức khỏe mạnh (18,5-23) bằng chế độ ăn uống cân bằng và vận động đều đặn. Nếu đã có dấu hiệu của bệnh chuyển hóa, cần điều trị sớm để bảo vệ thận.