Nhiều người tin rằng thải độc gan sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, nhưng thực tế nếu làm sai cách, gan không những không “sạch” mà còn bị tổn thương.
Thải độc gan đang trở thành trào lưu với hàng loạt phương pháp lan truyền trên mạng xã hội. Tuy nhiên, nếu áp dụng sai, thay vì “làm sạch” cơ thể, bạn có thể đối mặt với đầy bụng, khó tiêu, suy dinh dưỡng, thậm chí tổn thương gan.
Gan – cơ quan nội tạng lớn nhất – đảm nhận hơn 500 chức năng sống còn, trong đó có giải độc và trung hòa độc tố. Nhiều người tin rằng dùng thực phẩm chức năng, ăn kiêng nghiêm ngặt hay uống nước chanh liên tục sẽ giúp “thanh lọc” gan nhanh chóng. Nhưng theo các chuyên gia, lạm dụng hoặc thực hiện sai cách có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng, rối loạn điện giải và làm gan thêm áp lực.
Một số sản phẩm giải độc không rõ nguồn gốc còn tiềm ẩn nguy cơ chứa chất độc hại, làm tăng khả năng viêm hoặc suy gan. Chế độ ăn thải độc cực đoan cũng dễ gây khó chịu tiêu hóa, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón.
Trên thực tế, gan có khả năng tự thải độc. Khi xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi, vàng da, sưng bụng, thay đổi màu nước tiểu, cần đi khám để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
Để bảo vệ gan, hãy duy trì thói quen tập luyện, ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, dùng chất béo lành mạnh và uống đủ 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Hạn chế đồ ăn nhiều đường, thịt chế biến sẵn, rượu bia và thuốc lá. Các thảo dược như cây kế sữa, nghệ có thể hỗ trợ gan nhưng phải dùng theo hướng dẫn của bác sĩ, tránh tự ý áp dụng các phương pháp “thải độc” không kiểm chứng để rồi rước họa vào thân.