Tiếp xúc lâu dưới ánh nắng có thể gây cháy nắng, mất nước, thậm chí nguy hiểm tính mạng.
Khi cơ thể lên tiếng cảnh báo
Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời không chỉ gây bỏng rát da mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ hệ thống trong cơ thể. Các triệu chứng ban đầu thường nhẹ, nhưng nếu không được xử lý kịp thời có thể dẫn tới say nắng, một tình trạng cấp cứu y tế.
Dấu hiệu đầu tiên dễ nhận thấy là thay đổi ở da. Vùng da tiếp xúc nắng có thể đỏ ửng, bỏng rát, thậm chí phồng rộp. Nhiều trường hợp cháy nắng không xuất hiện ngay lập tức mà vài giờ sau mới biểu hiện rõ rệt.
Một cảnh báo khác là chuột rút cơ. Khi cơ thể mất nước và điện giải do đổ mồ hôi nhiều, nồng độ natri, kali sụt giảm, các cơ dễ co rút và đau. “Chuột rút là lời nhắc nhở bạn cần bù nước và điện giải ngay, nếu không tình trạng có thể xấu đi rất nhanh”, bác sĩ Sohaib Imtiaz, MD, chuyên gia y tế tại Vương quốc Anh, cho biết.
Ngoài ra, buồn nôn và nôn cũng là biểu hiện của mất nước. Trong trường hợp này, cần bổ sung từng ngụm nhỏ nước hoặc dung dịch bù điện giải thay vì uống nhiều cùng lúc.
Khi nào cần tìm sự trợ giúp y tế?
Nếu tình trạng mệt mỏi, yếu cơ, chóng mặt xuất hiện, cơ thể bạn đang trong giai đoạn kiệt sức vì nhiệt. Lượng máu cung cấp cho não giảm sút có thể khiến bạn choáng váng, thậm chí ngất xỉu.
Trường hợp nguy hiểm nhất là lú lẫn hoặc bất tỉnh, kèm theo thân nhiệt tăng trên 39°C. Đây là dấu hiệu muộn của say nắng, cho thấy cơ thể đã mất khả năng tự điều chỉnh nhiệt độ. “Khi gặp tình trạng này, người bệnh cần được đưa tới cơ sở y tế ngay lập tức. Chậm trễ có thể gây tổn thương đa cơ quan”, bác sĩ Imtiaz nhấn mạnh.
Để xử trí ban đầu, cần đưa người bệnh ra khỏi nắng, đặt ở nơi thoáng mát, dùng nước mát hoặc khăn ướt để hạ nhiệt. Tuyệt đối không cho uống nước nếu người bệnh mất ý thức, thay vào đó hãy gọi cấp cứu.
Cách phòng tránh tiếp xúc nắng quá mức
Theo nghiên cứu của nhóm chuyên gia quốc tế đăng trên International Journal of Environmental Research and Public Health (2021), những người dễ bị tổn thương do nắng nóng gồm trẻ nhỏ, người cao tuổi, lao động ngoài trời, phụ nữ mang thai và người mắc bệnh mãn tính.
Để giảm rủi ro, bạn nên:
Hạn chế ra ngoài khi nắng gắt.
Uống đủ nước, bổ sung chất điện giải khi hoạt động lâu ngoài trời.
Mặc quần áo sáng màu, che chắn kỹ bằng mũ, kính, áo chống nắng.
Tăng lượng nước uống trong những ngày nắng nóng cao điểm.
Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng không chỉ gây khó chịu tức thời mà còn để lại hậu quả lâu dài, từ lão hóa da sớm cho tới các biến chứng nguy hiểm. Nhận diện sớm dấu hiệu và chăm sóc đúng cách là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe dưới thời tiết khắc nghiệt.