Để ổn định huyết áp, chúng ta cần tránh một số loại thức uống.
Đồ uống có ga
Đồ uống có ga chứa nhiều đường và caffeine. Uống quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân, tăng gánh nặng cho tim và tăng nguy cơ huyết áp cao.
Lượng đường trong đồ uống có ga cũng có thể dẫn đến các vấn đề về chuyển hóa như tăng vòng eo và kháng insulin, từ đó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe huyết áp.
Nước có hàm lượng muối cao
Có mối liên hệ đáng kể giữa chế độ ăn nhiều muối và huyết áp cao. Lượng natri nạp vào quá nhiều có thể khiến cơ thể giữ nước, tăng thể tích máu và làm tăng huyết áp. Do đó, nên hạn chế uống nước có hàm lượng muối cao như nước muối, một số loại nước thể thao...
Đồ uống có hàm lượng đường cao
Đồ uống có nhiều đường như nước trái cây, trà có đường và cà phê có đường chứa nhiều đường bổ sung. Tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân và có thể gây ra hội chứng chuyển hóa. Hội chứng chuyển hóa cũng liên quan đến huyết áp cao. Do đó, nên hạn chế lượng đồ uống có hàm lượng đường cao ở mức vừa phải.
Khi nói đến việc kiểm soát huyết áp, điều quan trọng nhất là áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh, kiểm soát cân nặng, hạn chế lượng muối nạp vào và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ và phác đồ dùng thuốc.